علم

إلى أي مدى بالضبط يبقيك الكافيين مستيقظًا؟

إلى أي مدى بالضبط يبقيك الكافيين مستيقظًا؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سواء كنت متذوقًا للقهوة أو من محبي الشاي (قمنا بتجربته) ، فإن الكافيين هو سلاحك المفضل لتناول القهوة في الصباح. لكن هل تساءلت يومًا كيف يعمل هذا الدواء الرائع بالفعل؟

هنا نستكشف ، باختصار ، ماهية الكافيين بالضبط وكيف يؤثر على جسمك.

ذات صلة: قد لا تكون القهوة سيئة على قلوبنا كما نعتقد

ما هو الكافيين وكيف يعمل؟

يصنف الكافيين كمنشط للجهاز العصبي المركزي من فئة الميثيل زانثين. كما أنه أكثر العقاقير ذات التأثير النفساني انتشارًا في العالم.

على عكس العديد من الأدوية الأخرى ذات التأثير النفساني (التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي) ، فإن الكافيين مقنن على نطاق واسع ويميل إلى أن يكون غير منظم. الكافيين ، في شكله النقي ، عبارة عن بيورين بلوري أبيض مرير مرتبط كيميائياً بقواعد الأدينين والجوانين الموجودة في الحمض النووي الريبي والحمض النووي.

إنه أحد مكونات العديد من المنتجات الطبيعية في العالم ولكنه يوجد بشكل شائع في البذور والمكسرات وأوراق عدد من النباتات (الشاي و القهوة كونها الأكثر شيوعًا) موطنها إفريقيا وشرق آسيا وأمريكا الجنوبية. في الطبيعة ، يعمل الكافيين كوسيلة للحماية من الافتراس ويثبط إنبات البذور المجاورة.

يشتهر الكافيين بصفاته "اصطحبني" ، ولكن كيف يعمل بالضبط؟ للإجابة على هذا السؤال ، سنحتاج إلى فهم القليل عن الوظائف المتأثرة لعمل أدمغتنا.

بينما تكون مستيقظًا ، تطلق الخلايا العصبية في دماغك بعيدًا وتنتج مادة كيميائية عصبية تسمى الأدينوزين كمنتج ثانوي. الأدينوزين هو أيضًا بيورين وهو نوكليوزيد أساسي.

ولكن بصرف النظر عن ذلك ، يستخدم الأدينوزين أيضًا في العديد من العمليات في جسمك. يلعب الأدينوزين دورًا مهمًا في جهاز المناعة والجهاز العصبي والدورة الدموية والجهاز التنفسي والبولي.

نظرًا لأهميته البيولوجية ، يتم مراقبة مستويات منتج النفايات هذا باستمرار بواسطة الجهاز العصبي المركزي من خلال شبكة واسعة من المستقبلات. عندما يصل الأدينوزين إلى حد معين في الحبل الشوكي والدماغ ، يتفاعل جسمك لبدء عملية جعلك تنام.

"نظرًا لتكوين الأدينوزين في الدماغ ، فإنه يرتبط بمستقبلات الأدينوزين. وهذا الارتباط يسبب النعاس عن طريق إبطاء نشاط الخلايا العصبية. وفي الدماغ ، يتسبب هذا أيضًا في تمدد الأوعية الدموية ، مما يؤدي على الأرجح إلى دخول المزيد من الأكسجين إلى هذا العضو أثناء النوم. " - science.howstuffworks.com.

هناك عدة أنواع من مستقبلات الأدينوزين في جميع أنحاء جسمك ، أحدها ، مستقبلات A1 ​​، يتأثر بالكافيين.

الكافيين ، عند تناوله بكميات كافية (عادة حوالي 100 إلى 200 مجم) يعمل في طريقه نحو هذه المستقبلات ويحاكي تأثيرات الأدينوزين الطبيعي من خلال الارتباط به. ولكن على عكس الأدينوزين ، فإن الكافيين لا يبطئ عمل خلية المستقبل. العكس تماما.

من خلال القيام بذلك ، يتم خداع جسدك للاعتقاد بأنه لم يحن الوقت للنوم بعد ، مما يجعلك "تشعر" بمزيد من اليقظة. يتسبب الكافيين أيضًا في تقلص الأوعية الدموية في الدماغ ، مما يمنع الميل الطبيعي للأدينوزين لتوسيعها.

لهذا السبب ، تميل بعض الأدوية مثل Anacin (التي يتم تناولها لعلاج الصداع) إلى أن تكون أقل فعالية إذا كنت تتناول الكافيين. ولكن هذا فقط نصف القصة.

كيف يعمل الكافيين لإبقائك مستيقظًا؟

نظرًا لأن الأدينوزين يمنع الارتباط بالمستقبلات ، فإن الناقلات العصبية الأخرى مثل الدوبامين والغلوتامات قادرة على التراكم في نظامك.

ينتفخ الدوبامين مما يمنحك هذا التأثير "الضرب" عندما تشرب قهوة قوية.

لكن الكافيين سلاح ذو حدين. في حين أنه يمكن أن يمنحك دفعة من وقت لآخر ، إلا أن التأثير قصير الأمد فقط. تشير التقديرات إلى أن الأمر يتطلب حوالي أربعة أكواب من القهوة لمنع نصف مستقبلات A1 ​​في جسمك.

مع حظر العديد من المستقبلات ، سرعان ما يتراكم الأدينوزين في الجسم دون أي مكان يذهب إليه. عندما يقوم جسمك أخيرًا باستقلاب الكافيين في نظامه ، فإن الأدينوزين المتراكم يغمر مستقبلات A1.

يستغرق جسمك بعض الوقت للتعامل مع عبء العمل الإضافي للأدينوزين الطبيعي الذي يجعلك تشعر بالدوار الشديد ، وغالبًا أكثر مما كنت عليه قبل تناول القهوة. لكن فعالية هذه العملية تعتمد كليًا على الفرد ؛ على وجه التحديد تحملها وعلم الوراثة والخصائص الفسيولوجية الأخرى.

"لكن بشكل عام ، يستمر الكافيين حوالي خمس إلى ست ساعات في الجسم قبل أن يزول. بالنسبة للنساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل والنساء بين الإباضة وبداية الحيض ، يستغرق الأمر حوالي ضعف الوقت لمعالجة الكافيين. بالنسبة للمدخنين المنتظمين ، تستغرق أجسامهم نصف الوقت اللازم لمعالجة الكافيين ". - sleep.org.

في حين أن شرب القهوة قد يبدو أنه يمنحك دفعة في الطاقة ، إلا أنها ليست بديلاً عن أي نوم مفقود.

ما هي آثار انسحاب الكافيين على الإنسان؟

قد تكون أو لا تكون مدمنًا على الكافيين ، لكن الاستهلاك المستمر لمنتجات الكافيين سيمكنك في النهاية من بناء تحمّل تجاهه. عادة ما يستغرق بين أسبوع و 12 يومًا ليطور شخص ما تحملاً لائقًا لشرب الكافيين بجرعة واحدة يوميًا.

ولكن بالنسبة لأولئك الذين يستهلكون كميات كبيرة من الكافيين يوميًا ، يمكن أن يكون لإدمان الكافيين بعض الآثار الخطيرة على صحتك.

يمكن أن يؤثر الإدمان على الكافيين والاعتماد عليه ، مثل أي عقار آخر ، سلبًا على صحتك وتفاعلاتك الاجتماعية ، وكذلك على أجزاء أخرى من حياتك.

"بينما يشعر معظم مستخدمي الكافيين أنهم يستمتعون بالعديد من تأثيرات الكافيين ، مثل" دفعة الصباح "الجيدة ، فقد لا يكونون على دراية ببعض الآثار السلبية التي يسببها العقار ، مثل اضطراب النوم والتهيج والقلق. الناس ، على سبيل المثال ، يدخلون في حلقة مفرغة من شرب القهوة لزيادة الطاقة ، فقط ليجدوا أنفسهم مرهقين وغير قادرين على الاسترخاء في وقت النوم ". - verywellmind.com.

مثل العديد من الأدوية الأخرى ، مثل النيكوتين على سبيل المثال ، عندما تتوقف عن تناولك اليومي ، يبدأ تحملك في الانخفاض وتبدأ أعراض الانسحاب في الظهور.

يمكن أن تتطور هذه الأعراض بسرعة كبيرة بين 12 و 24 ساعة كونها القاعدة. عادة ما يكون هذا هو السبب الرئيسي لشغفك الصباحي ببعض القهوة. لدرء الانسحاب.

أحد أكثر الأعراض شيوعًا هو الصداع الخفيف ، ولكن يمكن أن تشمل الأعراض الأكثر خطورة الاكتئاب والتعب والخمول والتهيج والغثيان وحتى القيء. تستمر أعراض الانسحاب عادةً لمدة 10 أيام تقريبًا حتى تكتمل عملية الانسحاب.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في التخلص من اعتمادهم على الكافيين ، فمن المستحسن أن تقلل من تناولك اليومي تدريجيًا بمرور الوقت. أسهل طريقة هي الاستعاضة بشكل متزايد عن مشروب الكافيين بوقت إضافي بديل منزوع الكافيين أو لا يحتوي على كافيين لتجنب أسوأ أعراض الانسحاب.


شاهد الفيديو: كورس إدارة السكري - 6 -الأنسولين القاعدي (قد 2022).